生活水平提高了，但是抑郁症患者却增加了？这是为何呢？

　　抑郁症是一种很常见的精神心理疾病，虽然看不到，但它却无形中的存在。有人问“以前生活不怎么样，也没听说过什么抑郁症，怎么现在生活好了，抑郁症反而越来越多了?难道是人们变得心理脆弱了吗?”

　　现代压力环境下患抑郁症的原因

　　随着社会的进步，人们的生活质量和饮食水平有了很明显的提高。然而，现代人们面临着日益增加的各种压力，例如房贷、车贷、孩子教育等，以及工作竞争的压力。长期处于这种状态中，人们很容易出现心理问题，甚至患上抑郁症等心理疾病。

　　此外，越来越多患抑郁症的人主要由于：

　　1.家庭环境

　　家庭对一个人的影响是多方面的，也是很大的，甚至是终生的。比如在童年时期，家里就发生了比较大的变故，或家人的关系不是很和谐，长久以来，给自己的心理蒙上了阴影，及时随着年龄的增长也没有逐渐消退。在缺少爱和关注、父母期待过高要求严苛的原生家庭中成长起来的人患抑郁症的可能性也更大。

　　2.个性因素

　　追求完美，过于较真。对自己要求很严格，什么事情都要亲力亲为，力争做到尽善尽美。这样不仅让自己的身体过度消耗，在不完美的现实生活中也很容易碰壁、受挫。

　　思维狭窄，容易钻牛角尖。有人说得抑郁症的人智商往往很高，总是想太多，而傻呵呵的人很少得抑郁症的。其实，基本上所有得抑郁症的人都有个共同点，往往都是一根筋、单向直线思维，不能多维度多角度地看待问题。

　　过于考虑别人的感受，压抑自己的情绪。这个往往跟从小缺爱和关注有关。抑郁症的人常常很照顾别人感受，总是想通过牺牲自己来讨别人的欢心，避免面对冲突和矛盾。天真以为顺着别人的心意就可以维持好的关系，总是压抑自己的感受，打落了牙齿往肚子里吞。不良情绪积累多了，又不懂得及时排解，然后就抑郁了。

　　3.生理因素

　　抑郁症最初可能只有情绪上的问题。但身心是互相影响的。当抑郁情绪长期不能释放后，会引起神经损伤，导致神经生化的失调，最主要的就是大脑里面的五羟色胺或去甲肾上腺素分泌失调，从而神经调节功能紊乱。患者会表现出一系列的躯体症状，最典型的就是失眠早醒，还有头痛、胸闷、胃痛、耳鸣、心慌、气短等。抑郁症最让人难以忍受的是躯体上经受的折磨。

　　很多患上抑郁症的人，在开始往往并不知道自己抑郁了，只认为自己是不高兴、不开心。若你长期高兴不起来，情绪一直很低落，且还伴有失眠、身体变懒、明明什么都没有做，但莫名感觉腰酸背痛、食欲不振或者明明不饿却一直想吃东西、不想说话、思维混乱、感觉什么都没有意思，原来很喜欢的东西，现在看到也提不起来心情、悲观、认为自己没有用等，说明你这并不是单纯的不高兴，可能是抑郁找上门了，要及时的调节自己，不要放任情绪，必要时到专业医院求助医生的帮助。

　　抑郁发作的症状标准主要有10条>>

　　其中核心的症状有：

　　1.情绪低落、沮丧、压抑等。

　　2.兴趣下降或愉快感缺乏，无论做什么都提不起兴趣、高兴不起来。

　　3.精力不足，常常感到疲惫。

　　另外的一些常见症状有：

　　4.注意力降低，无法专心做事;或者犹豫不决。

　　5.精神运动性改变，表现为反应减慢或者增多。

　　6.自我评价低，觉得自己很没用，自卑。

　　7.无理由的自责，不恰当的对自己有罪责感。

　　8.对未来的态度消极悲观，甚至出现想死、自杀的念头，或任何一种自杀行为。

　　9.睡眠问题，包括入睡困难、早醒或睡眠时间过长。

　　10.食欲改变，吃得太少或太多，伴有相应的体重变化。

　　对抑郁症的认知和应对方式

　　培养良好的生活习惯

　　培养良好的生活习惯对改善抑郁症状有着积极的作用。保持规律的作息时间、均衡的饮食、适当的运动以及积极参与社交活动等都可提升情绪和心理健康。

　　学会放松和缓解压力

　　通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，可以缓解身心压力，调整情绪状态。同时，寻找适合自己的爱好和兴趣，参与感兴趣的活动也可以帮助转移注意力，缓解抑郁情绪。

　　接受科学规范化治疗

　　抑郁症的人数不断上升，原因复杂多样。抑郁症患者受到疾病困扰的时候是非常痛苦的，但同时它也是可治的。抑郁症目前以综合系统治疗为主，包括药物治疗