躁狂期决策易失误？自我提醒的实用方法

 　　在生活中，一些患有躁狂症的人会经历躁狂期。在这个特殊时期，他们往往情绪高涨、思维活跃，但也正因如此，决策时容易出现失误。这些失误可能会给生活、工作等方面带来负面影响。因此，掌握自我提醒的实用方法，在躁狂期做出更理性的决策，对他们至关重要。

　　一、躁狂期决策失误的困境

　　躁狂期就像一把双刃剑，在带来活力的同时，也隐藏着决策失误的陷阱。想象一下，小李正处于躁狂期，他感觉自己充满了无限的能量和创意。看到一个创业项目，他瞬间被其前景吸引，没有经过充分的市场调研、风险评估，就冲动地投入了大量资金。结果，由于对市场需求判断失误，项目很快陷入困境，资金也打了水漂。

　　又如，在工作中的小张，躁狂期时觉得自己无所不能。领导安排任务，他毫不犹豫地承诺在极短时间内完成远超自己能力范围的工作量。随着截止日期临近，他才发现根本无法完成，不仅影响了团队进度，还让自己陷入尴尬境地。这些例子表明，躁狂期的决策失误会给个人带来诸多麻烦，打乱原本的生活和工作节奏。

　　二、躁狂期易决策失误的原因

　　1.情绪影响认知

　　在躁狂期，人们的情绪处于高度兴奋状态，这种强烈的情绪会干扰正常的认知功能。积极的情绪可能导致过度自信，使人高估自己的能力和成功的可能性，而低估潜在的风险。就像小李，躁狂带来的兴奋让他坚信创业项目必定成功，忽略了市场竞争和各种不确定因素。同时，情绪的波动使得注意力难以集中，在决策时无法全面、深入地思考问题，容易草率做出决定。

　　2.思维加速与跳跃

　　躁狂期的思维往往加速且跳跃，想法一个接一个地涌现。虽然这可能带来丰富的创意，但也使得思考缺乏系统性和逻辑性。小张在接受工作任务时，脑海中快速闪过各种完成任务的 “好点子”，但这些想法没有经过理性梳理，他就急于做出承诺，没有考虑到实际操作中的困难和限制，最终导致决策失误。

　　3.缺乏自我认知

　　处于躁狂期的人，由于情绪和思维的变化，对自身的认识也会出现偏差。他们可能不认为自己处于异常状态，意识不到自己的决策可能受到躁狂的影响。这种缺乏自我认知的情况，使得他们在决策时没有采取必要的防范措施，进一步增加了失误的风险。

　　三、自我提醒的实用方法

　　1.建立预警机制

　　可以制定一份 “躁狂预警清单”，将躁狂期可能出现的症状罗列出来，比如情绪过度兴奋、语速加快、睡眠需求减少等。当察觉到清单上的症状出现时，就提醒自己可能处于躁狂期，决策要格外谨慎。例如，小李发现自己连续几天情绪异常高涨，睡眠也比平时少很多，对照清单后意识到可能是躁狂期来临，从而提醒自己在面对投资等决策时要冷静思考。

　　还可以设置手机提醒，在每天固定的时间弹出提醒信息，内容可以是 “请冷静思考，你可能处于躁狂期，决策需谨慎”。这种定期的提醒有助于强化自我意识，让自己时刻保持警觉。

　　2.借助他人监督

　　与信任的家人、朋友或同事沟通，告知他们自己在躁狂期容易决策失误的情况，请求他们帮忙监督。当发现自己有冲动决策的倾向时，他们可以及时提醒。比如，小张告诉同事，如果看到他在工作中不假思索地承担过多任务，要及时劝阻。家人也可以在日常生活中留意他的行为，一旦发现他情绪过于兴奋，准备做出重大决策，就提醒他先冷静下来，和家人商量。

　　定期与监督人交流，分享自己近期的情绪和决策情况。他们可以从旁观者的角度，给予客观的建议和反馈，帮助自己更好地认识自己的状态，避免决策失误。

　　3.延迟决策

　　当面临决策时，强制自己延迟做出决定。可以给自己设定一个冷静期，比如 24 小时或更长时间。在这段时间内，尽量避免思考与决策相关的事情，让情绪逐渐平稳，思维恢复理性。例如，小李在看到创业项目时，先告诉自己 24 小时内不做任何决定。在这一天里，他可以去做一些平时喜欢的事情，如运动、看电影等，转移注意力。24 小时后，再以更冷静的态度重新评估项目，考虑各种因素后再做决策。

　　在延迟决策期间，可以收集更多相关信息，咨询专业人士的意见。比如小张在面对工作任务时，利用延迟的时间向有经验的同事请教，了解完成任务的实际难度和所需资源，从而做出更合理的决策。

　　4.记录与反思

　　准备一个专门的笔记本，记录自己在躁狂期做出的决策以及决策后的结果。定期回顾这些记录，分析决策失误的原因和过程，从中吸取教训。例如，小李可以详细记录投资创业项目的决策过程，包括当时的想法、情绪状态以及项目后续的发展情况。通过回顾，他能清楚地看到自己在决策时忽略的关键因素，以及躁狂情绪对决策的影响，以后遇到类似情况就能更加谨慎。

　　同时，反思自己在决策过程中可以改进的地方，总结出适合自己的决策方法和注意事项。这样在未来面对决策时，就能更好地应对，减少失误的发生。

　　躁狂期决策易失误是一个需要重视的问题，但通过建立预警机制、借助他人监督、延迟决策以及记录与反思等自我提醒的实用方法，能够帮助处于躁狂期的人更加理性地做出决策，减少失误带来的不良影响，更好地掌控自己的生活和工作。