我们要如何预防焦虑呢?

文章来源:太原科大失眠抑郁专科  发布时间:2017-05-09 16:09:46

   我们每个人多多少少都会有焦虑的时候,但长期没有疏导这种焦虑情绪,焦虑发展成焦虑症,会影响我们的工作与生活,甚至会影响身体健康。成长与工作都会让人面临烦恼,我们要如何预防焦虑?

我们要如何预防焦虑呢?

  1、自我疏导。

  消除轻微焦虑,还是要依靠个人。当患者出现焦虑时,要意识到自己这是焦虑了,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

  2、自我放松。

  在你有焦虑情绪的时候,可以用自我意识放松的方法来调节。及有意识地在行为上表现得轻松自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。

  3、要有一个良好的心态。

  首先要乐天知命,知足常乐。古人云:“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。

  太原科大失眠抑郁专科医生说到:预防焦虑症的方法都是平常大家都可以做到的。除了调节好自己的情绪状态之外,也可以从食物中下手,多吃一些偏寒凉和酸甜的食物,牛奶、海带绿豆、樱桃等等,这些都有预防焦虑的作用。