精神障碍背后，藏着被忽略的童年创伤

　　儿童创伤会有什么影响?如何实现自愈?

　　童年可能是一个人一生中最脆弱的时期。

　　我们不能更好地保护自己，因为我们还没有成熟的身我们只能依靠成年人创造良好的外部环境，保护我们脆弱的身心。

　　就像柔软的藤蔓，只有爬上红墙，才能抵御外面的风雨。

　　如果有一天，我们依靠什么?“墙”崩溃，伤害将是永久性的。

　　这是影响我们生活的童年创伤。

　　童年也会影响情绪

　　童年是我们认识世界、感知自我的基础，大多数人的个性、思想和价值观都是在这一时期塑造的。

　　如果你在童年时遇到不幸的事件，它可能会导致生理、神经生化和内分泌轴的联合影响，并最终导致大脑结构和功能的变化。

　　例如，中枢神经系统、儿茶酚胺系统、下丘脑-垂体-肾上腺系统等神经生理系统的发育就会受到影响。

　　上述系统被认为与身体的压力调节有关，参与了他们的压力反应，调节情绪，认知发展和大脑发展。

　　因此，其发展结果将直接影响个人调节情绪的能力。

　　这意味着经历过童年创伤的人比普通人更容易患抑郁、焦虑、创伤后应激障碍等精神疾病。

　　在《美国儿童与青少年精神病学学会杂志》上发表的一篇文章证实了上述观点，文章指出：

　　早期生活压力的暴露，使一些人患抑郁症的概率至少翻了一番。

　　童年创伤除可能引发潜在的精神疾病外，对身体健康也有长期影响。

　　哈佛大学心理学副教授KatieMcLaughlin有人建议，儿童创伤有可能加重心血管疾病、糖尿病和癌症的风险，甚至会影响身体的衰老率。

　　所以，童年创伤会影响一个人的健康，其影响是长期不可逆的。

　　儿童创伤不仅仅是凌虐

　　很多人可能会有疑问，小时候我没有受到太大的伤害，但是为什么我还是觉得不开心呢?

　　这是因为你遭受的可能是精神上的“创伤”。

　　研究人员将童年遇到的逆境分为两类：

　　第一类，与威胁有关的逆境，更多地体现在身体上，如虐待和暴力;

　　第二类，与缺乏有关的逆境，它更多的是一种无形的伤害，比如身体或情感上的忽视。

　　在成年人眼里，这种伤害可能只是一件小事，但它会在我们心中埋下一颗种子。

　　仔细回想过去，你一定会发现童年经历中让你感到失落和受伤的事情，它可能是：

　　父母同意庆祝你的生日，你满怀期待地等待着，但最终总是空无一人;

　　考试得高分，你想得到拥抱或表扬，但是父母只告诉你下次可以更好;

　　在课堂上，你的学习或能力并不突出。老师总是喜欢把你和其他学生比较...

　　这些童年接受的伤害，长大后都会反馈给你。在与外界的互动中，你可能会敏感、多疑或下意识地取悦。

　　即使到了最后，它也会牵扯到你的生活，让你觉得生活充满了负面事件。

　　调解过去的经验

　　要治愈过去的伤害，我们可以从以下三个步骤入手：

　　识别儿童创伤

　　伤口事件就像火药，如果放任不管，不清楚哪一天会爆炸，造成严重后果。

　　所以只有提前确定一些伤害到自己的事情，我们才能对症治疗，尽消除隐患。

　　我们可以列出一个清单，记录触发不良情绪的事件，并能仔细地写出他们当时的感受或想法。

　　比如父母骂你，你是不是觉得很难过很想逃避，是否会出现心跳加快、身体颤抖等身体变化。

　　通过记录，我们可以让埋藏的痛苦暴露出来，感受自己的情感变化。

　　再次认知创伤

　　在明确了伤害源之后，我们要重新塑造认知，掩盖过去的负面感受。

　　第一步，告诉自己过去的事情是无法改变的，创伤已经发生了，我们应该学会接受，把它当作生活经历的一部分;

　　第二步，停止合理化创伤经历，不要把童年创伤的原因归咎于自己，用客观的眼光对待自己的过去;

　　第三步，给自己过去的能量，我们已经长大了，有能力应对负面事件，不再是以前无能为力的状态。

　　学会和别人说话

　　经历过童年创伤的人，大多缺乏自我认同，容易陷入长期自责。

　　此时，与其自己胡思乱想，不如找信任的人倾诉。

　　人们对他们的态度，通常比自己更友好，更客观，更富有同情心。

　　说话的对象可以是家人、朋友或心理咨询师，从他那里得到我们需要的肯定。

　　被爱的感觉，能支撑我们抵抗负面情绪，摆脱童年创伤。

　　童年，是一个人生命的背景，它会在成长后悄然影响我们。

　　当童年的创伤继续影响我们的情绪时，我们必须学会治愈自己，调解过去。

　　只有不被过去牵连，才能书写美好未来。